Tummo Breath

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਦੁਖੀ? ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁੰਮੋ ਸਾਹ ਜਾਂ ਰੀਚਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੋਹੜ-ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ!

ਇਸ ਸਾਹ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ:

- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

- ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ pH- ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਸਟੈਮ ਸੈੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

- ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ

- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

- ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ - ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

ਪੜਾਅ 1: ਕਈ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ (ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ), ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ

ਪੜਾਅ 2: ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ

ਪੜਾਅ 3: ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫੜੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਹਵਾ ਵਿਚ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੂਨ ਵਿਚ Co2 ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੜਾਅ 1: ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ:

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ 98ਸਤਨ 98% ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿੱਚ Co2 ਪੱਧਰ

ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਮੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 100%. ਜਿਵੇਂ ਹੀ Co2 ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ: ਉਦਾ. ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ

ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਕਸੀਜਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ - ਘੱਟ Co2 ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਇਫ੍ਰਾਗਾਮੈਟਿਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਪੈਰਾਸੀਮੈਪੇਟਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਗਸ ਨਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਜਾਂ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਡਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪੜਾਅ 2: ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 100% ਤੋਂ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਰ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ tsੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਹੈ.

ਪੜਾਅ 1 ਤੋਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੁਣ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ

ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ Co2 ਤੱਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਕੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਮੌਸਮੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ 3-4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲਗਭਗ 90 ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ.

ਪੜਾਅ 3: ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ

ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੀਓ 2 ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁਣ ਆਮ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈ,

ਡਰਿਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਇਸ O2 ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ "ਉੱਚ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਲਾਈਨ ਕਾਰਨ.